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Trascorrere del tempo all'aperto fa bene, ed ecco perché

Oct 12, 2020

Molti di noi trascorrono le mattine e i pomeriggi sotto luci fluorescenti, fissando uno schermo e se siamo fortunati, ci sediamo vicino a una finestra. Torniamo a casa e continuiamo a guardare il bagliore dei nostri schermi televisivi e telefonici: non sembra finire.


In studi recenti, gli scienziati hanno scoperto che stare all'aria aperta gioca un ruolo importante nello sviluppo umano ed è benefico per la nostra salute generale. Ecco alcuni motivi per cui stare all'aria aperta è salutare per te e un paio di modi per uscire e goderti i doni di&della natura.


Vantaggi del trascorrere del tempo all'aperto

1. Migliora la salute mentale

La depressione, lo stress e l'ansia invadono la vita di milioni di persone ogni anno. Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità, la depressione è la principale causa di disabilità ogni anno. Gli studi hanno dimostrato che passare solo 15-30 minuti al giorno all'aperto può aiutare la tua salute mentale in generale. Uno studio pubblicato da Harvard Health Publishing, ha scoperto che camminare in un ambiente naturale, su uno urbano, riduce l'attività nella regione del cervello definita dai pensieri ripetitivi che si concentrano sulle emozioni negative, aiutando a combattere la depressione e l'ansia.


2. Rafforza il sistema immunitario

Conosciamo tutti "combatti o fuggi", ma quando siamo all'aperto, i nostri corpi entrano in modalità "riposa e digerisci". Uno studio dell'Università dell'Illinois ci mostra che trascorrere del tempo all'aria aperta consente al nostro corpo di rilassarsi e investire più risorse interne per mantenere il nostro sistema immunitario. Possiamo pensare alla natura come a un multivitaminico, che ci fornisce tutti i tipi di nutrienti che aiutano a migliorare la nostra salute e il nostro benessere.


3. Migliora la tua capacità di concentrazione

Prendersi una pausa dal lavoro, lasciarsi alle spalle il rumore delle strade trafficate della città e lasciare riposare la mente e respirare in un ambiente naturale ti aiuterà a concentrarti e a fare di più quando torni al lavoro. Trascorrere del tempo all'aperto può anche aiutare i bambini con ADHD: studi hanno dimostrato che dopo aver trascorso solo 20 minuti in un parco, i bambini si sono concentrati meglio.


Get Outdoors& Godi la natura

1. Fai una passeggiata, trova un sentiero locale


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La tua comunità è piena di luoghi in cui pensare, camminare o correre. È' facile trovare il tuo percorso preferito, entra nella tua città e All Trails farà il lavoro per te e tu' sarai sulla buona strada!


2. Gioca lo sport che ami o imparane uno nuovo!


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Può essere estenuante essere bloccato in una routine di andare al lavoro, preparare la cena e andare a letto ogni giorno. Partecipare a un campionato per adulti ti consente di tornare al tuo sport preferito, incontrare nuove persone, rimanere attivo e stare all'aria aperta!


3. Crea un rifugio nel cortile


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Trova la natura nel tuo giardino, aggiungendo piante, un'amaca e una vasca idromassaggio nordica. Le vasche idromassaggio sono note per fornire sollievo ai muscoli e alle articolazioni, ridurre lo stress e consentirti di goderti la vita all'aria aperta. SpaRelax dispone di una vasca idromassaggio per adattarsi a qualsiasi budget o spazio. Trova quello perfetto per te qui.


Quante volte esci? Ci piacerebbe sentire i tuoi suggerimenti e idee per trascorrere del tempo all'aria aperta con un commento qui sotto.