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I 8 migliori vantaggi del nuoto

Sep 10, 2019

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1. Allenamento completo del corpo.

Il nuoto utilizza tutti i muscoli del corpo, quindi, sia che tu nuoti una leggera rana o una farfalla martello, otterrai un allenamento completo del corpo. Inoltre, l'esercizio in acqua rende il tuo corpo più duro, quindi 30 minuti in piscina valgono 45 minuti della stessa attività a terra.

 

2. Ottimo per il benessere generale.

Solo 30 minuti di nuoto tre volte a settimana insieme a una dieta e uno stile di vita equilibrati e sani è uno dei modi migliori per mantenersi in forma e in salute e mantenere una visione mentale positiva. Fallo con gli amici ed è ancora più divertente!

 

3. De-stress e rilassa.

Che si tratti di lavorare stressandoti o semplicemente della vita in generale, otteniamo tutti i momenti in cui vogliamo semplicemente SCREAM. Bene, l'aiuto è a portata di mano. Nuotare regolarmente può abbassare i livelli di stress, ridurre l'ansia e la depressione e migliorare i tuoi schemi di sonno. Sentire i benefici mentali del nuoto richiede solo una leggera nuotata. Nessun martellamento di corsia necessario.


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4. Brucia quelle calorie.

Il nuoto è uno dei modi più efficaci per bruciare calorie. Una nuotata delicata può bruciare oltre 200 calorie in appena mezz'ora, più del doppio di quella della camminata. E una nuotata più veloce vedrebbe quella barretta di cioccolato più veloce che se andassi a correre o in bicicletta.

 

5. Riduce il rischio di malattie.

Oltre ad essere un'ottima forma di esercizio cardiovascolare, il nuoto a soli 30 minuti a settimana può aiutare a proteggere da malattie cardiache, ictus e diabete di tipo 2.

 

6. Supporta il corpo.

L'acqua supporta fino al 90% del peso corporeo. Quindi, se ti sei slogato una caviglia al lunedì sera o hai un infortunio o una malattia a lungo termine, il nuoto è un modo geniale per rimanere attivi.


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7. Aumenta i tuoi livelli di energia.

L'inattività e non l'invecchiamento è spesso responsabile della mancanza di energia delle persone. Solo 30 minuti di nuoto tre volte alla settimana possono aumentare i livelli di energia attraverso un aumento del metabolismo.

 

8. Esercitarsi senza il sudore.

Se la sudorazione ti allontana da altre forme di esercizio, non temere! Come nuotatore, non ti sentirai mai sudato, non importa quanto duramente lavori perché l'acqua che ti circonda ti raffredda costantemente.


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